Hay tantas ventajas de la meditación. La primera vez que originalmente pensé en este post, en verdad quería hacerlo 100 beneficios a largo (pensar en grande bien!), Sin embargo, no estaba seguro de que podría encontrar más de quizás 20-25 beneficios.Bueno, he hecho que suceda! La meditación es tan poderoso como pensé que sería.Aquí está la lista definitiva de los beneficios que la meditación le brinda:
Beneficios fisiológicos: 1- Se reduce el consumo de oxígeno. 2- Se disminuye la frecuencia respiratoria. 3- Se aumenta el flujo sanguíneo y reduce la marcha del ritmo cardíaco. 4- Aumenta la tolerancia al ejercicio. 5- lleva a un nivel más profundo de relajación física. 6- Bueno para las personas con presión arterial alta. 7- Reduce los ataques de ansiedad mediante la reducción de los niveles de lactato en sangre. 8- Disminuye la tensión muscular 9- Ayuda en enfermedades crónicas como alergias, artritis, etc. 10- Reduce los síntomas de síndrome premenstrual. 11- Ayuda a la cicatrización post-operatorio. 12- mejora el sistema inmunológico. 13- Reduce la actividad de virus y angustia emocional 14- Mejora la energía, la fuerza y el vigor. 15- Ayuda con la pérdida de peso 16- Reducción de radicales libres, menos daño tisular 17- Mayor resistencia de la piel 18- Caída en los niveles de colesterol, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular. 19- Mejora de flujo de aire a los pulmones dando por resultado una respiración más fácil. 20- Disminuye el proceso de envejecimiento. 21- Los niveles más altos de DHEAS (dehidroepiandrosterona) 22- impedido, retardado o dolor de las enfermedades crónicas controladas 23- Te hace sudar menos 24- curar dolores de cabeza y migrañas 25- Mayor El orden del Funcionamiento Cerebral 26- Necesidad reducida de Atención Médica 27- Menos energía desperdiciada 28- Más inclinados a actividades deportivas, 29- alivio significativo de asma 30- un mejor desempeño en los eventos deportivos 31- Normaliza a su peso ideal 32- armoniza nuestro sistema endocrino 33- relaja nuestro sistema nervioso 34- producir cambios duraderos beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro 35- curar la infertilidad (el estrés de la infertilidad pueden interferir con la liberación de hormonas que regulan la ovulación).
Beneficios psicológicos: 36- Construye confianza en sí mismo. 37- Aumenta el nivel de serotonina, el estado de ánimo y el comportamiento influencias. 38- Resolver las fobias y miedos 39- Ayuda a controlar propios pensamientos 40- Ayuda con la atención y la concentración 41- Aumentar la creatividad 42- Aumento de la coherencia de las ondas cerebrales. 43- mejorar el aprendizaje y la capacidad de memoria. 44- El aumento de la sensación de vitalidad y rejuvenecimiento. 45- Aumento de la estabilidad emocional. 46- relaciones mejoradas 47- edades mentales en ritmo más lento 48- Más fácil para eliminar los malos hábitos 49- Desarrolla la intuición 50- Aumento de la Productividad 51- Mejoramiento de las relaciones en el hogar y en el trabajo 52- Capaz de ver la imagen más grande en una situación determinada 53- Ayuda a ignorar cuestiones mezquinas 54- capacidad para resolver problemas complejos Mayor 55- Purifica tu personaje 56- Desarrollar fuerza de voluntad 57- mayor comunicación entre los dos hemisferios cerebrales 58- reaccionan más rápidamente y con mayor eficacia a un evento estresante. 59- aumenta la propia capacidad de percepción y el rendimiento del motor 60- mayor tasa de crecimiento de la inteligencia 61- Aumento de la satisfacción en el trabajo 62- aumento de la capacidad para el contacto íntimo con los seres queridos 63- disminución en el potencial de enfermedad mental 64- Mejor, el comportamiento más sociable 65- Menos agresividad 66- Ayuda a dejar de fumar, la adicción al alcohol 67- Reduce la necesidad y la dependencia de drogas, píldoras y productos farmacéuticos 68- ¿Necesitas menos horas de sueño para recuperarse de la falta de sueño 69- requieren menos tiempo para conciliar el sueño, ayuda a curar el insomnio 70- Aumenta sentido de la responsabilidad 71- Reduce la rabia del camino 72- Disminución de pensamiento inquieto 73- tendencia Disminución de que preocuparse 74- Los aumentos habilidades y empatía escuchando 75- Ayuda a hacer juicios más precisos 76- Mayor tolerancia 77- Da compostura a actuar de manera considerada y constructivas 78- Crece una personalidad estable, más equilibrado 79- Desarrolla madurez emocional
Beneficios espirituales: 80- Ayuda a mantener las cosas en perspectiva 81- Proporciona tranquilidad, la felicidad 82- Le ayuda a descubrir su propósito 83- autorrealización Mayor. 84- Aumento de la compasión 85- sabiduría Crecer 86- entendimiento más profundo de ti mismo y de los demás 87- Trae cuerpo, mente, espíritu en armonía 88- Más profundo nivel de relajación espiritual 89- Aumento de la aceptación de uno mismo 90- ayuda a aprender el perdón 91- Cambios actitud hacia la vida 92- Crea una relación más profunda con tu Dios 93- alcanzar la iluminación 94- mayor centro de la direccionalidad 95- Ayuda a vivir en el momento presente 96- Crea una ampliación, la profundización de la capacidad para el amor 97- El descubrimiento del poder y la conciencia más allá del ego 98- La experiencia de un sentido interno de "Aseguramiento o Knowingness" 99- Experimenta una sensación de "Unidad" 100- Aumenta la sincronicidad en su vida
La meditación también es completamente GRATIS! No requiere ningún equipo especial, y no es complicado de aprender. Se puede practicar en cualquier lugar, en cualquier momento dado, y no es mucho tiempo (15-20 min. Por día es bueno). Lo mejor de todo, la meditación no tiene efectos secundarios negativos. En pocas palabras, no hay nada pero positivo que se pueden obtener de ella! Con una enorme lista de beneficios tales, la pregunta que debe hacerse es, "¿por qué no estoy meditando todavía?"
Si usted necesita un punto para empezar de, usted debe tratar de cursos de meditación guiada . Son baratos y se puede proporcionar con una buena base desde la que empezar a meditar.
Asegúrese de que usted medita, hay simplemente demasiados positivos para ignorarlo.