En la lección 4 de Mujer Alpha ya se han dado cuenta que estamos trabajando con nuestro lado más racional y con ello implica utilizar nuestro cerebro, nuestro órgano mas sexy ya que es el que tiene mayor capacidad de atraer lo que deseamos a nuestra vida. Las tres lecciones anteriores hemos visto la influencia de nuestra energía masculina y femenina, como nace nuestro Ego y también empezamos a trabajar desde el nivel de consciencia del amor. Pero, si nosotros no empezamos a darle estructura a nuestra vida, realmente no va a importar cuento sepas, ya que regresaremos al punto cero. Por eso es tan importante trabajar a nivel de nuestro cerebro modificando los malos hábitos por hábitos que nos conecten con nuestra verdadera felicidad.
Todos los lunes estamos trabajando en pequeñas nostras llamadas "De: mi, Para:mi", con el objetivo de llevarlas acabo durante toda la semana. Realmente son ejercicios cortos pero que ayudan demasiado a nuestro sistema de creencias para poderlo modificar. En el caso de está semana vemos cuatro puntos importantes resumidos en la imagen:
1. TRABAJAR EN MI RESPUESTA FRENTE AL ESTRÉS:
El estrés bien controlado puede servirnos demasiado para movernos de nuestra zona de confort. Todos los problemas de tu vida son resultado de una desconexón entre:
- Los ideales creados en tu zona cortical (la parte más lógica de tu cerebro por resumirlo. Es la fuente de las aspiraciones más elevadas y de los ideales de los cuales vives)
- Y los impulsos de las partes más animales de tu cerebro, el sistema limbico (donde surge el nacimiento de las emociones) y el tallo cerebral (donde se encuentra la sistema nervioso central, pero, específicamente hablaremos del sistema autónomo es decir el que NO necesita de una indicación para hacer su trabajo como respirar, latir tu corazón pero también la respuesta que genera el estrés la cual debilita tus metas planeadas)
El objetivo de este punto es manejar nuestro estrés para trasformarlo en una respuesta rápida en lugar de que nos limite ya que el estrés malo genera cortisol y mata nuestras células principalmente las del hipocampo que están asociadas con la memoria y el aprendizaje, o sea nos arruina la resolución de problemas. Sin embargo el estrés hace que nuestro cerebro envié un mensaje a nuestro cuerpo donde el cuerpo reacciona de dos formas: pelea o huye. Cuando decide huir es cuando genera el cortisol ocasionando que te PARALICES, pero cuando decide pelear hace que tu cuerpo tenga más energía y fuerza ocasionando una respiración más fuerte, latidos más fuertes, por ejemplo: cuando hay un terremoto hay personas que sacan demasiada energía por ese estrés y pueden echarse a correr por una larga distancia sin que se cansen o como vulgarmente decir que es cuando "el burro se echa a andar con carga" es decir no tenemos otra opción más que pelear.
Una practica padrisima que se realiza para empezar a trabar el estrés es preguntándote:
¿Como eres frente al estrés? es decir, huyes o peleas..
¿Como se pone tu cuerpo cuando hay estres? se paraliza o se activa.
Finalmente mover el cuerpo constantemente haciendo cualquier tipo de ejercicio ayuda a modificar el estrés malo por el bueno ya que tu sistema autónomo comenzara a reestructurarse para pelear en lugar de huir.
2. IR TRAS LO QUE ME HACE FELIZ.
El truco aquí esta en reconocer la verdadera felicidad (es aquello que es perdurable, es pura y continua) de la emoción (es pasajera, te emociona ir de viaje pero no te es perdurable)
Para enfocarte en la felicidad requiere que constantemente agilices el uso de tu cerebro, es decir, que salgas también de la zona de confort y te pongas a hacerte varias preguntas y practicas sobre tu verdadera felicidad. Vas a requerir buscar una acción que conecte con tus valores, lo cual nos lleva al siguiente punto.
3. PREGÚNTATE ¿QUE NECESITA REALMENTE EL MUNDO PARA SER MEJOR?
Puedes ser que pienses que no tiene nada que ver esta pregunta con tu realización personal, pero al encontrar la respuesta a esa pregunta te darás cuenta que se ponen en manifiesto tus valores y creencias base, lo que realmente piensas y sientes internamente. Empezar a trabajar sobre esta respuesta es como elegir tu propósito de vida, sin embargo no significa que tu vida estará libre de luchas ya que hay una diferencia enorme entre:
- Tener una vida sencilla
- Y tener una vida SATISFACTORIA
Y en la vida satisfactoria los desafíos son el alimento de un cerebro vivo. Escribe en una hoja que atributos tuyos o valores necesita desesperadamente el mundo ¿hasta que punto estás ayudando a proporcionarlos? ¿hay algo más que puedas hacer para darlos?
4. ESCOGER MI IDENTIDAD
La identidad es un constructor mental que se inventa en tu cabeza o bien, como a la mayoría le sucede, lo adoptas de otras personas que lo inventaron para ti (normalmente estas otras personas se llamas papás, escuela y amistades)
El objetivo es romper con eso para convertirte en la maestra de tu propio cerebro.
Imaginate que estás tu con unas grandes capas de superman acobijandote, estás capas son capas de identidad, por ejemplo la capa de "yo soy reservada" o todo lo contrario "yo soy muy abierta". Estás capas nos pueden dar un punto de referencia impresionante donde calculamos donde está nuestro lugar en el mundo pero también nos impider "SER" o "utilizar otras capas" que realmente si queremos SER.
Por consiguiente tienes que romper esas capas preguntate:
-¿cómo y porque creaste ese concepto de ti? Por que adoptaste la identidad que hasta el día de hoy tienes, por ejemplo yo puedo decir que "yo soy muy aventurera" pero digo eso porque esa capa se creo desde que mi papá nos llevaba de campamento año con año y a excursiones donde todo siempre solia salir muy bien.
Te vas a dar cuenta que estás capas se relacionan con EMOCIONES o RECUERDOS EMOCIONALES que pueden o no estar sirviendote bien. Dentro de esa lista selecciona cuales están sirviendote bien, selecciona cuales te estan beneficiando y cuales no, algunas tendencias están geneticamente predeterminadas pero depende de ti si sigues tu biología basica o no.
Entre más tomas el control de lo que ERES y lo que QUIERES SER más satisfecha estarás internamente.
Por ultimo escribe un lema de ti misma, así como las compañías o empresas tienen sus propios lemas que sirven de inspiración para ellos mismo y para la gente, de la misma forma crea el tuyo y día con día trabaja sobre él. Te comparte de ejemplo mi lema personal "Conectar con mi esencia es conectar con mi poder interno"