Para poder crear un hábito se requieren 3 cosas fundamentales:
1. Saber específicamente que quieres lograr y porque.
Recuerda que toda la lección 0 está creada para que poco a poco conozcas más sobre quien es tu Self, entonces, me parece que ya te has dado cuenta de que existen ciertos aspectos de tu rutina diaria que las haces por Ego. Por ejemplo, fumar, comer chatarra, o simplemente perder el tiempo. En realidad quiero que conozcas que cosas estás haciendo tú que te distraen de tu propósito para conectarte con tu Self.
Entonces una vez que ya sabes que hábito vas a cambiar y modificar ahora es necesario que sepas el porque quieres modificarlo. Y en el porque va a venir implícita la intención que tienes para con ello.
Solo existen dos tipos de intenciones, como dije en el vídeo de Ego vs Self:
- La intención que esta basada en amor.
- O bien la intención que está basada en miedo.
(Si no tienes claro, ve el vídeo para que aprendas a diferenciar con mayor medida.)
El punto es que si tu intención para crear un nuevo hábito viene desde el miedo, lamento decirte que en lugar de hacerte un bien, va a provocarte mucho estrés y daño. Así que analiza a fondo.
Una vez que tengas lo que quieres y sepas porque lo quieres pasa al segundo punto:
2. Motivación.
En la escala del 1 al 5 que te pongo quiero que en verdad seas sincera contigo y analices tu nivel de motivación. Créeme que si no estás motivada no será buen omento para empezar un cambio de hábitos. Y entonces si no estás motivada te vas a llevar a sabotear tu propio crecimiento y por lo tanto finalmente vas a pensar que "no puedes". Es mejor asegurarte de hacer un cambio cuando en verdad estás 100% comprometida y motivada contigo que llevarte forzada a hacer algo que no te llama tanto la atención.
De igual forma, si tu motivación es baja, analiza si no es porque justamente la intención esta ligada al miedo y no al amor propio.
Por último,
3. Constancia.
La constancia para crear un habito es lo que va a determinar que lo logres o no, por ello te pongo las hojas para que 21 días estés de tras de ti anotando tus logros y tus pasos sobre todo.
En está hoja de 21 días te pongo diversos puntos:
- 5 Pasos hacia el éxito:
Aquí lo que quiero que escribas es 5 puntos de que harás ese día para cumplir con tu meta o propósito. Recuerda que son pasos, y como tal imagina que literalmente vas a correr un maratón y llegar a la meta es sinónimo de cumplir con el hábito que quieres creer, por lo tanto cada paso que das te lleva a estar más cerca de esa meta. Aquí es donde tienes que describir como das esos pasos. Que tan firmes están siendo o que tan débiles. Escribe todo lo que tenga que ver con este pisar que te lleva a tu objetivo.
- Para hacer:
Este punto te lo pongo simplemente para que escribes que tienes que hacer en tu día. Y que poco a poco te des cuenta de cuantas cosas haces por Ego y cuantas por Self. Este punto no es necesario que te fuerces a hacer algo que no va, simplemente se real y escribe todo lo que vas a hacer ese día y utilízalo como tu bitacora para conocerte a fondo una vez que terminen los 21 días.
- Para mi corazón:
Aquí enfocate en darte algo de amor propio, darte confianza y credibilidad a ti misma. Puedes escribir una frase que te recuerde el porque estás haciendo ese hábito o puedes premiarte por estar buscando ese hábito para tu mejora.
- 3 cosas maravillosas del día de hoy
Agradece, recuerda que agradecer es lo que te lleva más rápidamente a vivir en estado de plenitud. Recuerda esta frase "si hoy solo tuvieras aquello por lo que agradeciste ayer, ¿Tendrías lo que quieres?
Agradece!!
Aquí enfocate en diariamente ser más consciente de tu vida. recuerda que el trabajo de consciencia es diario así que responde a las preguntas que te hago y llévalo a cabo.